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新加坡博彩公司总行地址(www.99cx.vip):饿着肚子睡觉,比睡前吃宵夜危害还大?劝告:这“两种宵夜”别吃

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在饮食上,经常有人走极端,比如很多人认为晚上要吃少,干脆就什么都不吃了,饿着肚子睡觉,结果呢?一晚上饥肠辘辘的,甚至有人被饿醒,大半夜地爬起来到处找东西吃。也有人晚饭是按时吃了,但是在睡前,还有一餐要安排,那就是宵夜,吃饱喝足了,这才嘴巴一抹,满意地去休息。晚上,究竟是要饿着肚子睡觉还是睡前继续吃夜宵呢?不同的人有不同的见解,作为医生,要告诉大家的是,其实两种方式都不可取。古人告诉我们早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,是因为晚上活动量少,晚饭之后很快就休息了,如果吃得太撑,很容易影响胃肠的健康。所以晚上少吃一点,会让肠胃负担小一点,睡眠也能更好一点。但是少吃一点绝对不是饿着肚子睡觉,很多人晚上什么都不吃,这样做危害很大,一日三餐是漫长的时间里人们总结出来的最适合健康的饮食习惯,晚餐不吃,最直接的危害是导致能量摄入不足,漫长的夜晚,一旦发生低血糖,后果会很严重。即便没有发生低血糖,由于晚上没吃东西,会导致第二天吃更多的东西,这样饱一顿饿一顿的对健康反而更不好。研究发现,那些试图通过减少一顿饮食来减肥的人群,往往都以失败而告终,最终的结局反而是越来越胖。

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也有一些人,虽然晚餐是按时吃了,但却养成了爱吃宵夜的习惯,这样做同样不可取,宵夜往往都是高脂肪、辛辣刺激性食物,这些食物很难被消化吸收,宵夜的时候,吃饱了喝足了,也已经是夜深人静了,为了补觉,往往会立刻去休息。想想看,这样做,你的肠胃又怎么受得了?由此可见,无论是饿着肚子睡觉还是睡前吃夜宵,其实对健康都是不利的,有人认为饿着肚子睡觉危害会更大,其实这是不对的,两种都是不健康的生活习惯,它们对健康都有危害,谈不上哪个危害更大。也有人会说,医生,晚上吃了东西,但是吃得少,到了夜里又饿了,此时能不能吃夜宵呢?如果晚上吃的食物很少,到了夜里饿了,是可以吃点东西的,但最好选择牛奶、水果、燕麦等食物。像烧烤类食物和油炸食物,这两种食物则建议别吃,它们属于标准的垃圾食物,不仅有致癌风险,还会升高血脂,加重肠胃负担,反而不利于健康。


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